Автор: Самарська Марія

Стресостійкість організму залежно від темпераменту

 Частина 1
Екстремальні або стресові ситуації  – це сукупність умов і обставин, що виходять за рамки звичайних. Вони “жадають” від людини мобілізації психічних і фізичних ресурсів. Сигнали погрози приводять до зростання активності людини, і якщо ця активність не приносить очікуваного поліпшення положення, нас поглинають негативні емоції різної сили. Роль емоцій в екстремальній ситуації різна. 
📣Як правило, на кожну стресову ситуацію є причина, але її екстремальність у значній мірі визначається певними складовими:
☝️об’єктивної погрози може і не бути, але ми помилково сприймаємо ситуацію як стресову;☝️ми можемо усвідомити стресовість ситуації, але оцінювати її як незначущу, що саме по собі вже є трагічною помилкою і може привести до непередбачених наслідків;☝️опинившись у стресовій ситуації і не знаходячи виходу з неї, утративши віру в можливість її вирішення, ми тікаємо від реальності за допомогою активізації механізмів психологічного захисту;☝️ситуація може бути об’єктивно екстремальною але наявність знань і досвіду дозволяє нам переборювати її без значної мобілізації своїх ресурсів.
Для психічної напруженості властивий високий рівень активності і вагомі витрати нервово-психічної енергії. Рівні психічної напруженості в людей можуть бути різними, що пов’язано з темпераментом, тому і реакція на екстримальні/стресові ситуації відрізняється:

Холерик
У холерика реактивність явно переважає над активністю, тому він неприборканий, нестриманий, запальний, агресивний. 
⚡️У визначеній екстремальній ситуації холерик або почне влаштовувати паніку, або візьме на себе відповідальність, виявить себе в бурхливій діяльності, що може виявитися як корисною, так і абсолютно марною для навколишніх. 
⚡️Йому буде нелегко справитися з покладеною на себе відповідальністю, бо холериків відрізняє така властивість темпераменту як ригідність – негнучкість пристосування до зовнішніх умов. У той же час людина холеричного темпераменту при вдалому збігу обставин здатна проявляти велику силу волі. 

Сангвінік 
Також відрізняється великою рухливістю, однак людина легше пристосовується до умов життя, що змінюються. Сензитивність у нього незначна, тому відволікаючі фактори діяльності не завжди негативно впливають на його реакцію. 
Їм властива значна резистентність – можливість чинити опір несприятливим умовам.
⚡️Здатний швидко зосередитися, дисциплінований, при бажанні може стримувати прояв своїх почуттів і мимовільні реакції. Йому притаманні швидкі рухи, гнучкість розуму, спритність, швидкий темп мови, швидке включення у нову роботу. 
⚡️У випадку стресової ситуації така особа буде в силах швидко оцінити масштаб і серйозність що відбувається, зважити всі «за» і «проти» можливих рішень проблеми і зможе прийняти вірне. Сангвінік швидко реагує на навколишні події, неприємності переживає легко.

Від темпераменту людини залежать багато психічних факторів: 
швидкість виникнення психічних процесів;

 пластичність і стійкість психічних явищ, легкість їхньої зміни і переключення; 

темп і ритм діяльності;

 інтенсивність психічних процесів;

 спрямованість психічної діяльності на визначені об’єкти.
Флегматик 
Такі особи не відрізняються ініціативністю, тому часто мають потребу в керівництві при будь-якому виді діяльності. Вони не спритні, перебудовують навички і звички. Флегматик може стримувати свої імпульси, не відволікатися при впливі подразників. У той же час інертність психічних процесів позначається на недостатній гнучкості в діях. 
В екстренній ситуації флегматик не стане наводити паніку, істерити. Він спостерігатиме за тим, хто і що робить, обере для себе потрібний варіант і почне діяти. Навіть при великих неприємностях зберігає спокій, відрізняється терплячістю, витримкою, самовладанням.
Меланхолік 
Це людина з високою чутливістю і малою реактивністю. Підвищена чутливість при великій інертності призводить до того, що незначний привід може викликати в нього сльози. Меланхоліки невпевнені у собі, боязкі, а найменші труднощі змушують їх опускати руки. Вони неенергійні і ненаполегливі, легко стомлюються і мало працюють, болісно реагують на раптове ускладнення ситуації, відчувають сильний страх у небезпечних ситуаціях, часто почувають себе непевно. 
Меланхоліки часто здаються навіть перед несуттєвими проблемами, тому в складній ситуації, що вимагає найшвидшого рішення, вони можуть нічого не робити, і з боку може здаватися, що вони до усьому байдужі.
Галина Волошина, психологиня

РЕСУРСНА ВПРАВА. Для того, щоб підтримувати себе в балансі, дуже важливо знати речі, які нас виснажують, та речі, які навпаки додають ресурсу та заряджають хорошим настроєм. Тому сьогодні пропонуємо вам вправу, просте виконання якої дозволить вам постійно зберігати ресурсний стан та відчувати задоволення від життя. Для цього візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. Зліва випишіть у стовпчик усі свої виснажливі активності – події, діяльності та речі, які поглинають ваш ресурс та виснажують вас, наприклад, миття посуду, виконання нудних робочих завдань, тривала поїздка в транспорті, очікування у черзі, #додайсвоє. А у лівому стовпці, навпаки, запишіть усі свої ресурсні активності, тобто речі, які підіймають вам настрій, надихають та приносять задоволення, наприклад, улюблена музика, цікаві семінари, чи книжки, спілкування з друзями #додайсвоє. Найцікавіша частина завдання – це до кожної виснажливої активності додати ресурсну діяльність, яка зробить процес приємнішим. Тобто, під час миття посуду можна ввімкнути цікавий семінар, під час очікування у черзі – зателефонувати, або написати повідомлення другові, а при виконанні нудної роботи – слухати приємну музику, #додайсвоє Сподіваємося, що вправа стане для вас корисною, а також, будемо раді почути, які ресурсні активності піднімають настрій саме вам!

Психологічна студія “Сенс”

Суспільство теж має свої стадії реакції на СТРЕС.4 фази. На початку всі піднесені збуджені та активні! Багато енергії та рушівної сили. Люди можуть вигорати емоційно в цьому стані, особливо ті, хто волонтерять. З часом ця енергія переходить до “ілюзорно-мрійливого” має теж позитивні емоцій, але вони більш спокійні. На 3 стадії є тенденція до спаду, роздратування та незадоволення, розчарування. Міжособові сварки. Непорозуміння. Потім настає стабілізація.Саме зараз ми наближаємось до 3 стадії, тому Будьте уважні та відслідковуйте свої стани, не шукайте винних та старайтесь прийти в рівновагу. Після цього наступає стабільний стан, який приймає суспільство як “певну норму” в даних обставинах.

Інформація для здобувачів освіти, педагогічної та батьківської громадскості 

Міжнародна спільнота запровадила сотні ініціатив для підтримки українців, які тікають від війни. Ознайомтесь з ініціативами і описом підтримки у різних країнах Європи.

Сусідні країни

Польща

• Веб-сайт польського уряду для українців, які шукають притулку. На порталі можна знайти перелік пунктів пропуску та необхідну інформацію українською мовою.
• #PomagamUkrainie – платформа для українських біженців, яким необхідна підтримка в Польщі, а також для польських волонтерів, готових допомогти.
• “YOU HAVE A FRIEND IN ME” ‒ платформа для тисяч українських дітей, які втекли до Польщі й вимушені почати нове життя в іншій державі. Цей веб-сайт об’єднує українців, які шукають підтримки, з польськими студентами, які готові допомогти.
• Мережа громадських організацій освіти пропонує ресурси для українців.
• Веб-сайт для допомоги біженцям.
• Безкоштовна психологічна підтримка українських митців та їхніх родичів.
• Польська гуманітарна акція.
• Польський центр міжнародної допомоги.
• Польсько-український фонд співробітництва (“U-Work”) ‒ громадська організація, яка сприяє інтеграції українських мігрантів.
• Польський Червоний Хрест пропонує допомогу для України й українців.
• “Fundacja Ocalenie” надає інформацію про евакуацію з України.
• Автобусна компанія пропонує перевезення й житло для біженців.
• Транспортна компанія “UA-PL” також організовує перевезення.
• Інформація від польських ЗМІ українською мовою. Газета для українських громадян у Польщі.
• Багато польських організацій пропонують загальну допомогу, як-от: “Я допомагаю Україні”, “Наш вибір”, “Український Дім у Варшаві” та фонд “EMIC”.
• Центр правової допомоги Галини Нєць, Асоціація правового втручання і Юристи для України можуть надати правову підтримку біженцям.
• Якщо ви шукаєте інформацію по конкретному місту, перейдіть за наступними посиланнями:Бидгощ, Варшава, Вроцлав, Гданськ, Жешув, Катовіце, Краків, Лодзь, Люблін, Познань.
• Польський уряд створив гарячу лінію для людей, які бояться, що можуть стати жертвою торгівлі людьми: +48 226280120.

Словаччина

• Офіційний урядовий веб-сайт Словацької республіки.
• Офіційний веб-сайт Міністерства транспорту та будівництва Словацької республіки ‒ тут біженці з України можуть знайти безкоштовні варіанти житла.
• Офіційний веб-сайт Міністерства освіти, науки, досліджень і спорту Словацької Республіки.
• Офіційний веб-сайт Міністерства внутрішніх справ Словацької Республіки.
• Інформаційний центр Міжнародної організації для мігрантів.
• Офіційний веб-сайт Ліги захисту прав людини.
• Веб-сайт недержавної організації “Kto pomôže Ukrajine”.
• Веб-сайт із доступними видами громадського транспорту.
• Недержавна організація “Ukraine-Slovakia SOS”. Сторінка у Facebook і гаряча лінія:  +421911201889 (Telegram, WhatsApp чи Viber).
• “ČESMAD Slovakia”: словацька залізнична компанія пропонує українцям безкоштовні поїздки на всіх потягах українцям за наявності дійсного паспорта.
• Недержавні організації, які пропонують допомогу біженцям у Словаччині: “Človek v ohrození” і “Mareena”.
• “Taylor Wessing” ‒ міжнародна юридична фірма, яка пропонує правову та практичну інформацію для людей, які прибувають у Словаччину з України.
• Безкоштовна стоматологічна допомога для українських біженців.

Угорщина

• Угорська асоціація для мігрантів підтримує українських біженців
• Офіційна сторінка на Facebook посольства України в Угорщині
• Гельсінський комітет в Угорщині надає безкоштовну юридичну допомогу біженцям ‒ від консультацій до представництва в суді.
• Група у Facebook, де можна знайти житло для біженців у Будапешті, а також транспорт від кордону до столиці.

Молдова

• Dopomoga.gov.md – веб-сайт для українських біженців, створений урядом Молдови, де є інформація про банківські послуги, житло, медичне обслуговування, підтримку дітей, працевлаштування, харчування тощо.
• “Перше джерело” – інформація від уряду Молдови на Telegram каналі.
• Сторінка у Facebook, де пропонують допомогу українцям.
• Група у Facebook, де можна знайти чи запропонувати допомогу біженцям.
• Telegram канал, де пропонують допомогу українцям.
• Viber підтримка для українців.
• Відповіді на поширені питання про в’їзд чи транзит через Молдову.
• Безкоштовний транспорт від молдавського кордону.
• Інформація для біженців.
• Інструкція щодо подання заяви на отримання притулку в Молдові.
• Інформація про черги на кордоні.

Румунія

• Корисна інформація від Міжнародної організації для мігрантів в Румунії.
• Організація “Code for Romania” створила платфому “Dopomoha” з інформацією та підтримкою для українців, які хочуть потрапити до Румунії.
• UNHRC Romania ‒ Агентство ООН у справах біженців у Румунії.
• UNION Romania ‒ Міжнародна організація ООН для мігрантів у Румунії.
• Румунська національна рада для біженців (CNRR).
• “JRS Romania” ‒ офіційний урядовий веб-сайт про притулок.
• “LOGS” ‒ група для соціальних ініціатив із підтримки біженців, що прибувають до Румунії.
• На платформі ro можна знайти карту і базу даних з інформацією про допомогу від громадян Румунії.
• UNIȚI PENTRU UCRAINA ‒ Об’єднані для України ‒ United for Ukraine ‒ Facebook група в якій румуни пишуть про допомогу, яку готові надати біженцям: їжу, притулок, транспорт.
• Кол-центр у WhatsApp, в якому надають інформацію про притулок для українців (доступний англійською, російською та українською): +40 765 861 888. Кол-центр пропонує соціальні та психологічні консультації для українців, які вже знайшли притулок у Румунії: +40 745 139 747.
• Румунські готелі пропонують безкоштовне проживання для біженців з України.

Інші країни Європи за алфавітом

Австрія

• Офіційний сайт допомоги українцям (німецькою мовою)
• “OEBB” ‒ австрійська транспортна компанія, яка пропонує безкоштовні поїздки.
• Сторінка у Facebook, на якій можна знайти житло, допомогу при перетині кордону тощо.
• “Caritas Austria” надає інформацію про доступну підтримку для українських біженців, зокрема й із житлом та фінансовою допомогою.
• Ринок праці в Австрії для українських біженців ‒ інформація про те, як отримати дозвіл на роботу в Австрії.
• Лінія допомоги для українських біженців, які борються з психологічними проблемами.

Бельгія

• Офіційний сайт допомоги українцям
• “Info Ukraine” ‒ загальна інформація для українців, які прибувають до Бельгії.
• Група у Facebook про допомогу, яку бельгійці готові надати українцям.

Болгарія

• Національний портал для постраждалих від війни в Україні.
• Номери національної гарячої лінії: 029055555 і +380322465075
• Група у Facebook з інформацією про доступне житло для біженців.

Велика Британія

• Інформація про міграційні маршрути для громадян України у Великій Британії. Доступно англійською та українською мовами.
• Британський Червоний Хрест: детальна інформація про допомогу громадянам України у Великій Британії.
• Проєкт “Ukraine Advice UK” пропонує безкоштовну імміграційну консультацію у Великобританії для людей, які тікають з України.
• Імміграційна консультаційна служба: візові пільги для українців, які мають дійсні візи у Великобританії, а також інша підтримка біженців. Сторінка містить відповіді на поширені запитання і пропонує безкоштовні юридичні консультації.

Греція

• Міністерство міграції та притулку опублікувало інформацію для переміщених осіб з України про прибуття, тимчасовий захист, проживання, захист неповнолітніх без супроводу й поширені запитання. Інформація доступна грецькою, англійською й українською мовами.
• Група у Facebook Посольства України в Греції

Грузія

• Група у Facebook “Spend 4 Seasons in Georgia”, яка спочатку була створена для приваблення туристів до Грузії, перетворилася на ресурс для підтримки українців. Звичайні громадяни пропонують житло, гуманітарну підтримку, транспорт, роботу, збирають кошти, одяг та інші необхідні речі.
• Недержавна організація “ge” надає гуманітарну допомогу українцям. Вона співпрацює безпосередньо з Посольством України для координації будь-якої необхідної допомоги, наприклад, збору їжу, ліків і предметів першої необхідності.
• “ge” ‒ проєкт із підтримки українців у Грузії, який поєднує людей, які потрапили у складну життєву ситуацію, з людьми, які готові допомогти. Проєкт пропонує житло, медичне обслуговування та гуманітарну допомогу: їжу, одяг і взуття, гігієнічні набори.
• UNHCR Georgia ‒ Агентство ООН у справах біженців в Грузії пропонує українцям юридичну й соціальну допомогу, підтримку з питань прав людини: гаряча лінія: +995 577 415 610; електронна адреса: geotbprt@unhcr.org; адреса: Проспект Казбегі 2a, 0160, Тбілісі, Грузія.
• “Rights Georgia” пропонує правову допомогу: гаряча лінія: +995 593 111 405; електронна адреса: office@rights.ge; адреса: вул. Гахокідзе 11a, 0160, Тбілісі, Грузія.
• “World Vision Georgia” ‒ для соціальних питань: гаряча лінія: +995 577 045 645; адреса: вул. Жюлі Шартава 67B, Тбілісі, Грузія.
• Громадський захисник Грузії ‒ для питань із захисту прав людини: гаряча лінія: 1481; електронна адреса: info@ombudsman.ge; адреса: проспект Давид Агмашенебелі 80, 0102, Тбілісі, Грузія.

Данія

• Інформація для українців: відповіді на поширені запитання від імміграційної служби Данії для переміщених осіб з України. Сторінка буде постійно оновлюватись.
• Група у Facebook “Асоціація українців Данії»

Естонія

• На урядовому веб-сайті доступна офіційна інформація та ресурси для українців та естонських громадян, що проживають в Україні.
• Інформація для біженців, які прибувають до Естонії.
• “Ukraina Heaks” ‒ організація, яка підтримує українців, що прибувають до Естонії.
• Інформація про допомогу для біженців, доступна українською мовою від Естонської ради у справах біженців

Ірландія

• Урядовий портал Ірландії з інформацією щодо прибуття, пошуку житла, медичного обслуговування, роботи, освіти, соціальної сфери.
• Ірланська рада з питань біженців зібрала корисну інформацію для українців.
• Інформація про скасування візових вимог для громадян України, які подорожують до Ірландії.
• Інформація для громадян ‒ всі потрібні дані та важливі посилання для подання заявки на міжнародний захист в Ірландії.
• Веб-сайт Українського кризового центру в Ірландії містить інформацію про пожертви, юридичну, медичну й загальну підтримку, роботу та волонтерство для українців в Ірландії:
  • Гаряча лінія: +353894425522 (10:00 – 19:00 [GMT+00]);
  • Електронна адреса: irelandstandswithukraine@googlegroups.com. 

Іспанія

• Іспанський урядовий веб-сайт для українців, які шукають притулок.
• Офіс із питань притулку й біженців ‒ офіційна інформація щодо процедури надання притулку та перелік недержавних організацій, які надають правову допомогу.
• Група у Facebook “допомога українцям в Барселоні та не тільки” для інформаційної підтримки українців.
• Чат у Telegram “Інформаційна підтримка українців у Барселоні”, де волонтери публікують актуальну інформацію.
• Центр допомоги біженцям “Saier”. Телефон: 931 53 28 00.
• Посібник з інформацією про захист українських біженців в Іспанії.

Італія

• Інформація для українців в Італії від Міністерства внутрішніх справ.
• Веб-сайт “Допомога” від Агентства ООН у справах біженців містить інформацію для біженців, шукачів притулку й осіб без громадянства про їхні права, обов’язки та доступні послуги.
• “Consiglio Italiano per i Rifugiati”: інформація, новини та загальна допомога.
• Практичний посібник для шукачів притулку в Італії.

Кіпр

• Агентство ООН у справах біженців на Кіпрі створило інформаційну сторінку для українців.
• Щоб ознайомитись і завантажити заяву на тимчасовий захист, відвідайте веб-сайт Служби надання притулку Республіки Кіпр.

Латвія

• “Gribu palīdzēt bēgļiem” ‒ недержавна організація, яка допомагає шукачам притулку.
• Інформація для українців у Латвії.
• Допомога від міської ради Риги ‒ актуальна інформація про доступні українцям послуги:
  • цілодобова гаряча лінія: +371 80000800 (безкоштовна й доступна латвійською, російською та англійською мовами);
  • адреса: Ризький конгрес, вул. К. Вальдемара 5 (пн-пт 9:00 – 18:00).
• Безкоштовна медична допомога ‒ всі медичні послуги, що фінансуються державою, доступні безкоштовно для кожного громадянина України, який прибув до Латвії або вже перебуває тут і не може повернутися додому через війну. Додаткова інформація на безкоштовній інформаційній лінії: +371 8000 1234 (доступно англійською чи російською мовами). Графік роботи з понеділка по четвер 8:30 – 17:00; у п’ятницю 8:30 – 15:00. З іноземного номера дзвоніть: +371 67045005.

Литва

• Офіційна інформація і ресурси від Департаменту міграції Литви.
• “Eurodesk Литва” запустив сторінку з усією необхідною практичною інформацією для українців і білорусів. Інформація доступна англійською, російською і литовською мовами.
• Національний координаційний центр підтримки волонтерів надає загальну допомогу. Якщо вам потрібне житло чи будь-яка інша підтримка, ви можете зв’язатися з центром, заповнивши цю форму.
• Практична інформація для громадян України щодо прибуття, проживання й роботи в Литві.
• Недержавна організація “Blue/Yellow” із 2014 року підтримує Україну, її Збройні Сили та цивільне населення на Донбасі.

Люксембург

• Міністерство закордонних справ створило веб-сторінку з інформацією для біженців, які прибувають в країну, наприклад термінові варіанти житла (українською), а також інформація про тимчасовий захист і відповіді на поширені питання.

Нідерланди

• Інформація про приїзд українців до Нідерландів від Служби імміграції та натуралізації.
• Пункти надання екстреної допомоги: нідерландські муніципалітети відкрили спеціальні центри невідкладної допомоги, зокрема в Гаазі (інформація доступна українською), Гронінгені, Амстердамі і Маастрихті. Приймальні пункти пропонують спальні місця для українців, а також для осіб із українською посвідкою на проживання.
• Нідерландська рада у справах біженців опублікувала корисну інформацію українською й російською мовами.

Німеччина

• Веб-сайт Федерального міністерства внутрішніх справ для українців з інформацією щодо перших кроків у Німеччині, пошуку житла, медичного обслуговування, роботи, соціальної сфери.
• Інформація для українців щодо в’їзду та перебування в Німеччині від Федерального управління з питань міграції та біженців.
• “Diakonie Katastrophenhilfe” ‒ невідкладна допомога українцям.
• “Pro Asyl” пропонує поради для біженців з України.
• “Helpukraine” ‒ квиток Deutsche Bahn (Німецька залізниця), який дозволяє українцям безкоштовно доїхати до будь-якої станції Німеччини. А з українським паспортом/ID-карткою можна доїхати до Берліна, Дрездена, Нюрнберга й Мюнхена.
• Більше ніж 11 тис. осіб запропонували 25 тис. місць у своїх оселях в Німеччині. Також українці можуть знайти тимчасове житло тут.
• “Ukraine ‒ BIPOC and LGBTQ+ accommodation”‒ інклюзивний простір для людей будь-якого походження, гендеру чи сексуальної орієнтації, які втікають з України.
• Юристи з Берліну, які спеціалізуються на питаннях з надання притулку.
• Спеціалісти з питань міграції в Берліні: Іна Пілкінгтон (INA@expatsinwonderland.com і Пір Рогге (PEER@expatsinwonderland.com).
• Психологічна допомога: німецько-українське академічне товариство на сторінці “Психологічна підтримка” склало список ресурсів #ЯБудуТвоїмТилом.

Норвегія

• Інформація про захист та проживання в Норвегії для людей, які постраждали від війни в Україні, від Норвезької імміграційної адміністрації. Містить відповіді на поширені запитання українців, що прямують до Норвегії, а також службу екстреної психологічної допомоги.

Португалія

• На цій сторінці ви знайдете інформацію про підтримку, доступну в Португалії для громадян України: прийом переміщених осіб та клопотання про тимчасовий захист, перевезення в Португалію, проживання, робота, освіта й рівноцінність наукових ступенів, в’їзд домашніх тварин, інші питання (волонтерство, надання допомоги тощо), підтримка українців по телефону та електронній пошті.
• Платформа “Португалія для України” має на меті об’єднати в одному місці всі зусилля з допомоги українцям: міжнародну підтримку, відправлення гуманітарної допомоги, інтеграцію й розміщення біженців у Португалії.
• Інформація про міжнародний захист (англійською).
• Інформація про міжнародний захист неповнолітніх без супроводу (англійською).
• Список офісів міграційної та прикордонної служб (SEF) по регіонах.
• Інформаційна база даних про притулок (AIDA) в Португалії – інформація щодо процедури надання притулку (англійською).

Словенія

• Допомога українцям у Словенії: урядова веб-сторінка з практичною інформацією, а також ресурсами для підтримки англійською та українською мовами.
• Кол-центр підтримки біженців з України надає інформацію про в’їзд та проживання у Словенії, процедуру міжнародного захисту, а також фінансову чи матеріальну підтримку переміщеним особам. Для дзвінків зі Словенії відкритий безкоштовний номер: 080 41 42, а з-за кордону ‒ +386 1478 7530 (щодня 8:00 – 18:00). Електронна пошта: ukrajina@gov.si.

Фінляндія

• Інформація для українців, які прибули до Фінляндії від Імміграційної служби Фінляндії про тимчасовий захист і притулок, доступ до житла, послуг та роботи. Відповіді на поширені запитання постійно оновлюються й доступні українською мовою.

Франція

• Інформація для українських біженців, які бажають подати заявку на тимчасовий захист у Франції.
• Практична інформація для біженців про центри прийому, тимчасове житло, доступну психологічну підтримку й допомогу українській молоді та студентам у Парижі французькою та англійською мовами.

Хорватія

• Офіційний сайт допомоги українцям в Хорватії
• Управління цивільного захисту випустило брошуру хорватською й українською мовами з інструкціями та корисною інформацією для українських біженців, зокрема про найближчі центри прийому в Осієку, Вараждинському-Топліце, Госпичі, а також про регіональні відділення Червоного Хреста.

Чехія

• На цьому веб-сайті зібрана вся необхідна інформація. Також корисна інформація є тут.
• Веб-сайт Міністерства внутрішніх справ. Телефон: +420 974 801 802.
• Веб-сайт про допомогу для біженців, яким потрібно дістатися від кордону до міста.
• Посольство України в Празі, яке повідомляє про евакуаційні потяги.
• Група у Facebook для допомоги біженцям, зокрема із прихистком і транспортом.
• Чеський філіал організації “Ласкаво просимо, біженці” пропонує варіанти розміщення для переміщених осіб. Якщо ви шукаєте житло, залиште заявку тут.
• Асоціація з питань інтеграції та міграції ‒ недержавна організація, яка пропонує правові, соціальні та психологічні консультації.
• Організація допомоги біженцям (OPU) ‒ недержавна організація, що пропонує житло і правову допомогу.

Швеція

• Інформація для біженців з України та відповіді на поширені питання для українців, що приїздять до Швеції, від Шведського міграційного агентства. Доступно англійською і шведською мовами. Інформація про дозвіл на проживання з тимчасовим захистом – українською мовою.

Швейцарія

• Відповіді на запитання для українців, що приїздять до Швейцарії, від Державного секретаріату з питань міграції ‒ інформація про федеральні центри притулку доступна українською.
• Корисна інформація для українців, які шукають захисту, від Швейцарської ради у справах біженців: контакти, інформація про житло та права шукачів притулку.

Міжнародна підтримка

• Ініціатива #HospitalityHelps надає українцям можливість тимчасового проживання в готелях. Ініціатива з’єднує сім’ї, які рятуються від війни в Україні, з готелями, які пропонують безкоштовне проживання в різних країнах. Наразі доступно 214 готелів у 24 країнах.
• Міжнародна організація з міграції зібрала номери гарячих ліній для осіб, які втікають з України. Інформацію регулярно оновлюють.
• Недержавна організація “Refugees Welcome International” ‒ це частина загальноєвропейської ініціативи, яка надає довгострокове житло українським біженцям.
• Інформація про безкоштовні варіанти проїзду, пропоновані європейськими транспортними компаніями
• #ScienceForUkraine ‒ громадська ініціатива, створена студентами й науковцями Європи та світу. Їхня місія – збирати й розповсюджувати інформацію про можливості підтримки аспірантів і вчених із наукових установ України. На веб-сайті ви знайдете широкий спектр оплачуваних академічних посад для науковців зі ступенем аспіранта або вище, можливості академічної мобільності для аспірантів і студентів, а також варіанти тимчасового притулку.
• UkraineShelter.com ‒ онлайн-платформа, яка пропонує безпечне житло для біженців з України. Корисна інформація про імміграцію щодо кожної держави доступна українською мовою.
• UkraineTakeShelter.com ‒ незалежна платформа, що з’єднує українських біженців із людьми, які пропонують житло.
• Агентство ООН у справах біженців пропонує підтримку для українців – співпрацює з урядами сусідніх країн, закликає їх відкривати кордони для тих, хто шукає безпеки й захисту. Відвідайте сторінку держави, до якої збираєтеся прибути чи в якій вже перебуваєте: Угорщини, Польщі, Румунії, Словаччини. Для інформації по будь-якій іншій країні відвідайте UNHCR ‒ Help Service.
• Портал “Європейський дослідницький простір для України” (ERA4Ukraine) ‒ єдиний центр із надання інформації та підтримки українських дослідників, які виїхали з України. Портал об’єднує європейські, державні й неурядові ініціативи. Він покликаний допомогти постраждалим дослідникам знайти житло, роботу, сприяти визнанню їхніх дипломів та забезпечити іншу необхідну підтримку.
• Возз’єднання сімей: Міжнародний комітет Червоного Хреста допомагає людям у пошуках членів сім’ї.

Допомога у пошуці роботи

• AdAid.eu – платформа, що з’єднує українських маркетологів, спеціалістів з сфери медіа та комунікацій із європейськими роботодавцями. Запропоновані вакансії можуть бути як дистанційними, так і потребуватимуть роботи в офісі.
• JobAidUkraine.com підтримує українців, які змушені були залишити свою країну. Платформа поєднує шукачів роботи та роботодавців, щоб підтримати інтеграцію біженців у європейський ринок праці і повернути їм відчуття фінансової захищеності.
• Happymonday.ua пропонує більше 200 вакансій для українців – від технічних спеціальностей до дизайну, ілюстрації, SEO, PPC, маркетингу, копірайтингу, тощо. Запропоновані вакансії можуть бути як дистанційними, так і потребуватимуть роботи в офісі.
• Remote Ukraine поєднує підприємців з українськими професіоналами для дистанційної роботи.
• UA Talents ‒ платформа вакансій для переміщених осіб як всередині України, так і за її межами.

Матеріал підготовлено на основі даних EU Neighbours East та EUAA Response to the War in Ukraine/ Відповідь EUAA (Агентства Європейського Союзу з питань притулку) на війну в Україні.

Дорогі колеги!
Пропоную вам переглянути цікаву та корисну наразі серію вебінарів.

Під час зустрічі поговоримо про
складові турботи;
свій емоційний стан;
вплив хронічного стресу на кожного з нас;
думки, які виникають в нас, а також визначимо вплив думок на самопочуття;
важливість рутинних щоденних справ;
важливість формування нових корисних звичок;
ну і пожартуємо ще трохи 

Де: на сторінці Центру в youtube

Участь безкоштовна
РЕЄСТРАЦІЯ тут:
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSep-u…/viewform

Реєструватись на весь цикл вебінарів потрібно лише один раз!

Вебінари організовує Центр здоров’я та розвитку “Коло сім’ї” в межах україно-швейцарського проєкту Психічне здоров’я для України за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні, Міністерство освіти і науки України, Департамент освіти і науки Львівської ОДА, управління освіти і науки Львівська міська рада.

Психологи пропонують батькам та педагогам  цікаві “оголошення” для дітей. 

Іх можна вдома чіпляти на холодильник.

Корисними вони стануть не лише для дітей.Оголошення вирізаються і вішаються на стіни класу чи групи, роздаються дітям. Важливо разом із дітьми прочитати їх, поговорити про кожну зі стратегій поведінки. Акцентуючи на тому, що і злість, і смуток – важливі. Авторська розробка відомої психологині Світлани Ройз.

Як боротися з тривожними думками або техніка корисного мислення

Якщо ви скаржитесь на те що, думки весь час кружляють навколо того що сталося, що все пропало, не в стані взагалі функціонувати і не можете припинити думати негативно, то ця техніка для вас.

Подія  Думки  Реакції  Дії

 Крок 1. Визначте і запишіть думки, пов’язані з травматичним досвідом, які шкодять сьогоденню. Та альтернативні думки, про щоб зараз було корисніше думати. Якщо вам важко визначити негативні думки, тоді спробуйте визначити спочатку почуття, а потім думки, які супроводжуються цими почуттями:

«Якщо ви думаєте про травматичну подію, яка у вас реакція?»

«Які думки виникають у вас, коли ви зосереджується на найсильніших реакціях?»

 Крок 2. Наступним кроком є ​​визначення, уточнення та запис альтернативних корисних думок. Перегляньте негативні думки та почуття і запишіть до них альтернативні корисні думки і отримані емоційні реакції.

Наприклад: «неприємні стани, які я переживаю зараз, ─ тимчасові, з часом вони зникнуть»; «я можу зайнятись корисною справою, допомагати людям які цього потребують»; «я маю час на саморозвиток»; «мої рідні поруч, живі, здорові – я щаслива»; «я вірю, що скоро все закінчиться, і Україна розквітне»; «я кожного дня маю змогу бачити своїх дітей».

 Крок 3. Після того, як ви визначили корисні думки, уявіть ситуацію та попрактикуйтесь вимовляти корисні думки вголос, щоб протистояти негативним думкам та емоціям. Це дасть можливість звикнути до досвіду свідомої заміни непотрібних думок корисними.

 Крок 4. Ключ до корисного мислення — це репетирувати корисні думки в повсякденному житті. Уявіть собі, що ви перебуваєте в ситуації, і практикуйте заміну негативних думок корисними думками. Використання цих корисних навичок мислення схоже на вивчення чогось нового, але з практикою стане тільки краще.

Слушні, практичні поради для батьків від фахівців НДСЛ “Охматдит” .