Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:

1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.

2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.

3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.

4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.

5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.

6.Змочіть обличчя холодною водою.

7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.

Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам’ять і постійно виконувати.

Дитяча безпритульність та бездоглядність

Дитяча безпритульність та бездоглядність

Проблема дитячої безпритульності та бездоглядності давно існує в нашій державі. Безпритульні діти – це діти обділені не тільки матеріальними цінностями, яким бракує батьківської любові, уваги, підтримки.

Чому ж діти самі залишають рідні домівки? В основному це стається у сім’ях, де батьки ведуть асоціальний спосіб життя (алкоголізм, наркозалежні), байдужість батьків до проблем дитини, її виховання. 

Слід зауважити що батьки, в першу чергу, піклуються за матеріальний стан сім’ї, щоб дитина була забезпечена всім необхідним, ігноруючи морально психологічний стан дитини, тобто її проблеми, страхи, переживання. Слід пам’ятати, що в підлітковому віці дитина сприймає все близько до душі і те, що для дорослих здається нормальним, то для підлітка може бути трагедією. З дітьми треба багато говорити, пояснювати.

Як запобігти  такому явищу? У нашій державі створені сімейні форми виховання:

  • дитячий будинок сімейного типу – окрема сім’я, яка може взяти на виховання та спільне проживання не менш як 5 дітей-сиріт і дітей, позбавлених батьківського піклування;
  • прийомна сім’я – це сім’я або особа, що не перебуває в шлюбі, яка добровільно взяла із закладів для дітей-сиріт і дітей, позбавлених батьківського піклування, від 1 до 4 дітей на виховання та спільне проживання.

Такі форми виховання забезпечуються фінансовою та соціальною підтримкою з боку держави.

Діти – це наше майбутнє, підтримка і розвиток  нації. Не будьте байдужими до долі своїх дітей та тих, які залишились без батьківської любові. Якщо вашої турботи вистачить не лише на свою дитину, то подаруйте своє сімейне тепло іншим дітям, які з нетерпінням цього чекають

Cвято «Прощавай, чарівниця – осінь»

Cвято «Прощавай, чарівниця – осінь»

Кажуть, що осінь – це сумно, постійно йдуть дощі, похмуро…Не вірте, друзі! Осінь по-своєму прекрасна і чарівна. Вона дарує душі щедрість, серцю – тепло від спілкування, вносить в наше життя неповторну красу.

Ми дякуємо цій чудовій порі, що зібрала нас на свято «Прощавай, чарівниця – осінь», яке підготували учні 1 – А класу з класним керівником Ступак Л. М. і провели 24 листопада.

Діти розказували вірші, співали, танцювали, грали. До них у гості завітали учні 5 класу, які показали п’єсу «Як Гарбуз собі пару вибирав». Головні ролі Осені та Баби Яги виконали мами Нікіти та Ганни, а ведучою на святі була старша сестричка Нікіти. Було створено виставку осінніх композицій та виробів з природного матеріалу.

Свято допомогло привернути увагу дітей до краси осені, ознайомити з українськими народними традиціями та побутом, виховати гостинність, щедрість та щирість, естетичний смак.

Всі присутні отримали заряд бадьорості і масу позитивних емоцій.

Квест – це цікаво

В Україні  2017-2018 навчальний рік оголошено  роком німецької мови.

Згідно плану роботи  інформаційно–консультаційного центру «Сімейний формуляр»  був проведений літературний квест «Казковий світ братів Грімм».  Брати були не тільки відомими казкарями, але й засновниками німецької  лінгвістики.   До бібліотечно–інформаційного  центру школи були запрошені  батьки та учні 4 класу, які  прочитали казки «Хоробрий кравчик» та «Бременські музиканти».  Дві команди йшли різними маршрутами, виконували  різноманітні завдання.

Квест пройшов пізнавально і весело, а потім діти разом з батьками переглянули мультфільм «Бременські музиканти».

Уникаємо емоційного вигорання

Уникаємо емоційного вигорання

1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.

2. Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або такими, що виконуються найшвидше.

3. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів. Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором на дивані.

4. У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.

5. Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день ;

6. Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.

7. Категоричним правилом має стати відмові від роботи вдома та обговорення робочих проблем поза роботою.

8. Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.

День пам’яті жертв голодомору

День пам’яті жертв голодомору

Традиційно, в четверту суботу листопада, в Україні відзначають пам’ятний день жертв Голодомору 1932-33 років. З метою гідного вшанування пам’яті жертв голодоморів в Україні, патріотичного виховання підростаючого покоління в Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №18  відбувся цикл заходів з цієї нагоди.

З нагоди відзначення пам’ятної для українського народу дати, в бібліотеці була оформлена виставка тематичної літератури “Забуттю не підлягає”. Учні школи переглянули відео-спогади очевидців голодоморів, архівні матеріали того часу, які тривалий період не оприлюднювались та підготували виступи з даної тематики. Під час виховних годин школярі запалили свічки пам’яті та хвилиною мовчання вшанували мільйони невинно убієнних людей.

Проведені заходи знову змусили згадати кожного про ті страшні часи Голодомору, задуматись над трагедією, що не минула майже жодну сім’ю українського народу. Серця  учнів  та вчителів не залишились байдужими після вшанування пам’яті загиблих в 1932-1933роки.

“Згадайте нас – бо ми колись жили.
Зроніть сльозу і хай не згасне свічка!
Ми в цій землі житами проросли,
Щоб голоду не знали люди вічно.”

Розпочався  традиційний шкільний шаховий турнір імені Олександра Борисовича Рейнгольда

Розпочався традиційний шкільний шаховий турнір імені Олександра Борисовича Рейнгольда

    З моменту існування Шкільного клубу підприємництва «Олімп» всім відомо, що найулюбленішою грою майбутніх підприємців є – ШАХИ  (не враховуючи Cashflow😊)! Отже, черговий традиційний щорічний шкільний шаховий турнір імені Олександра Борисовича Рейнгольда розпочинаємо! На базі кабінета інформатики (№ 40) протягом 21-30 листопада кращі шахісти 7-11 класів школи змагатимуться за особисту першість. Почесні судді турніру Піддубний О. В., Самарська М. В. та учнівський й педагогічний колективи бажають майбутнім гросмейстерам вдалих партій і перемог!