Категорія: Ритм школи

18 травня є днем скорботи в історії кримськотатарського народу і днем пам’яті в Україні. В цей день 1944 року за наказом Сталіна люди були з корінням вирвані зі своєї рідної землі – близько 200 тисяч кримських татар зігнали до залізничних товарних вагонів і депортували з рідного півострова у віддалені регіони Радянського Союзу — від північного Передуралля до республік Середньої Азії. В основному, це були жінки, діти і люди похилого віку. Чоловіки в цей час воювали на фронтах Другої світової війни у лавах Червоної армії.

З нагоди цієї дати в Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ №18 проведені заходи: виховна година «День пам’яті жертв геноциду кримськотатарського народу», історичний екскурс «Заради кримськотатарського народу…», інформаційна година «Зламані крила свободи».

18 травня 2025 Україна відзначає День пам’яті жертв політичних репресій. Великий терор – масштабна кампанія масових репресій громадян, що була розгорнута в СРСР у 1937–1938 рр. з ініціативи керівництва СРСР й особисто Йосипа Сталіна для ліквідації реальних і потенційних політичних опонентів, залякування населення, зміни національної та соціальної структури суспільства. Наслідками комуністичного терору в Україні стало знищення політичної, мистецької та наукової еліти, деформація суспільних зв’язків, руйнування традиційних ціннісних орієнтацій, поширення суспільної депресії й денаціоналізація. Напередодні цього дня в Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради були проведені такі виховні заходи: урок-реквієм “Великий терор”, година історичної пам’яті “Трагічні сторінки історії України”.

Сьогодні відбулося урочисте відкриття обласного етапу Всеукраїнської дитячо-юнацької військово-патріотичної гри «Сокіл» («Джура»).«Джура» — це шлях справжніх патріотів, що загартовує характер, формує силу духу та любов до України.

Підтримаємо наших джур — рій “Гайдамаки”, старша група, Білозерської загальноосвітньої школи №18 Білозерської міської ради.

Разом творимо майбутнє!

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

16 травня в межах Тижня безпечного руху в Білозерській загальноосвітній школи І-ІІІ ступенів № 18 Білозерської міської ради було проведено єдиний національний урок “Безпечна дорога додому”.

Під час заходу учні повторили основні правила безпечної поведінки на дорозі, ознайомилися з можливими ризиками, що можуть виникати під час руху. За допомогою інтерактивних вправ, вікторин і обговорень школярі не лише закріпили знання з правил дорожнього руху, а й навчилися застосовувати їх у повсякденному житті.

У травні, коли природа просинається від довгого зимового сну, розцвітають маки на святковому вбранні українців. Вишиванка не просто красиве вбрання, це — уквітчана українська душа, красива, багата, наповнена любов’ю до всього світу. Свято вишиванки — це неймовірний день для українського народу. Цього дня тисячі людей підтримують одну з найголовніших традицій наших пращурів, одягаючи рясно вишиті сорочки.

У 2025 році цей день випадає на 15 травня. Він присвячений актуалізації проблеми окупованій росієїю української культурної спадщини. Гасло дня виписане так: «Окупована спадщина: Врятувати від забуття. Вберегти для нащадків». З нагоди свята в Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради були проведені заходи: вільна розмова «Розквітла кольорами вишиванка», інформаційно-ігрова година «Вишиванка-код нації», інтерактивна гра «А над світом українська вишивка цвіте»

Здобувачі освіти, вчителі та батьки Білозерської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради приєдналися до обласного онлайн-флешмобу світлин “Вишиванка -мій генетичний код” до Дня вишиванки

Природно, на перший план виходить особиста чи групова психотерапія, обов’язкова супервізія, а також різні тренінги, медитативні практики.

Дуже важливою умовою є поділ між роботою і будинком (тобто між професійним і особистим).

Як показує практика, найбільш дієвими способами профілактики вигорання є:

1. Турбота про власне здоров’я, дотримання елементарного розпорядку. Сон і їжа.
2. Внесення змін в роботу – поєднання з навчанням, дослідженнями, вивченням паралельних областей (написання статей, тестів і т. Д.). Т. е. Внесення якомога більшої різноманітності в рутинне протягом робочого процесу.
3. Пам’ятайте: «Ніхто не може осягнути неосяжне» (К. Прутков).
4. Прийняття відповідальності і зобов’язань, які свідомо адекватні і здійсненні (важливо завжди розуміти, що критерії успіху (як і невдачі) в роботі педагога, психолога вкрай невизначені і нечіткі).
5. Наявність хобі або захоплень. Все, що завгодно – від читання книжок до розведення равликів або скелелазіння.
6. Внутрішній настрій на отримання нових знань, нового досвіду. Взагалі – відкритість всьому новому, не пройденому.
7. По можливості, постійне підвищення свого професійного рівня (участь в різних семінарах, конференціях).

Однак головне – це те, як сама людина почне оцінювати своє життя, чи буде вона знаходити в ній задоволення, чи буде відчувати свою реалізацію. Важливо розуміти, чи проходить життя так, як хочеться, і чи приносить воно радість.

• 

Коли ми опиняємося у кризовій ситуації (вибухи, втрата близької людини тощо), наш мозок переходить у режим надзвичайного реагування. Тіло напружується, дихання збивається, думки плутаються, а звичні когнітивні процеси — логіка, планування, мовлення — пригнічуються. Це природна реакція організму, але вона може завадити діяти ефективно. 

У такі кризові моменти важливо знати простий алгоритм, який допоможе стабілізувати свій стан, повернути відчуття контролю над ситуацією та почати діяти.

Застереження!

Ці поради НЕ замінюють дій у реальній небезпеці. Якщо є загроза життю, здоров’ю, насильство чи бойові дії — в першу чергу подбайте про фізичну безпеку. Поради для таких ситуацій — на сайті ДСНС

Алгоритм

1. Назви те, що з тобою відбувається

• Помічай свій стан і називай його вголос або подумки: «Я відчуваю тривогу. Це паніка. Це страх.»
• Додай підтримувальну фразу: «Це реакція мого мозку на загрозу. Вона пройде.»
• Повтори це кілька разів повільно або пошепки.
• Можна також сказати:

«Моє тіло реагує на стрес — це нормально.»

«Це сильне відчуття, але тимчасове.»

Що змінюється:

Зменшується відчуття хаосу, а емоційна реакція переходить на рівень усвідомлення стану.

Як це працює:

Коли ми називаємо емоцію, активуються префронтальні ділянки мозку, які гальмують роботу системи тривоги (за неї відповідає мигдалевидне тіло, або амігдала). Цей метод має підтверджену ефективність у когнітивній нейронауці.

---

2. Відчуй опору через тіло

• Стисни й розтисни кулаки, поворуши пальцями.
• Натисни ступнями в підлогу, перенеси вагу на п’яти.
• Поклади руки на груди або живіт — відчуй дотик.
• Якщо стоїш — притулися до стіни або присядь.

Що змінюється:

Тіло виходить зі стану «бий/біжи/замри», зменшується напруга, фокус уваги змінюється, а серцебиття поступово сповільнюється.

Як це працює:

Техніка «заземлення» допомагає переключити увагу з внутрішньої тривоги на фізичні відчуття: дотик, вага, тиск стабілізують нервову систему.

---

3. Дай собі мікроінструкцію: що робити далі

Скажи собі одну просту інструкцію:

• «Я шукаю укриття.»
• «Я біжу до підвалу.»
• «Я тримаюся за руку.»

Якщо ти вже в безпечному місці:

• «Сісти. Дихати. Перевірити речі.»

Якщо навколо є люди:

• «Я з ними. Все спокійно. Ми разом.»

Якщо поруч з тобою дитина:

• Говори дуже просто, з інтонацією впевненості: «Я поруч. Ми зараз зробимо ось так…»
• Дай тілесний контакт — потримай за руку, поклади руку на спину, пригорни до себе (та спершу запитай дозволу)
• Будь передбачуваним\-ою — підказуй дії вголос і крок за кроком.

Якщо поруч доросла людина, яка перебуває в менш стабільному стані, ніж ти: 

Допоможи людині повернути відчуття власної сили за допомогою простих прохань та запитань, наприклад:

• «Подай мені рюкзак.»
• «Ти хочеш пити? Візьми воду.»

Що змінюється:

Відчуття оніміння поступається місцем дієвості. Повертається відчуття контролю, навіть мінімального, що важливо для зниження рівня стресу.

Як це працює:

Конкретна дія активує функцію планування та гальмує хаотичну паніку. Навичка швидко стабілізуватися забезпечує нам мобілізованість, яка допомагає подбати про себе та інших. А емоційне розвантаження і усвідомлення прийдуть пізніше — у більш контрольованих і безпечних умовах.

У підсумку

Цей алгоритм не «вимикає» стрес, але допомагає не бути його заручником. Навіть у складних умовах ти можеш зробити вибір на користь дії, що дає відчуття контролю. Іноді цього достатньо, щоб пройти кризу.

Але! Якщо після кризової ситуації постійно відчуваєш тривогу, страх, тремор, пришвидшене серцебиття та інші тілесні симптоми, якщо думки про подію не відпускають тебе і такий стан триває впродовж кількох тижнів — звернися до сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я.Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської