Місяць: Травень 2025

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

16 травня в межах Тижня безпечного руху в Білозерській загальноосвітній школи І-ІІІ ступенів № 18 Білозерської міської ради було проведено єдиний національний урок “Безпечна дорога додому”.

Під час заходу учні повторили основні правила безпечної поведінки на дорозі, ознайомилися з можливими ризиками, що можуть виникати під час руху. За допомогою інтерактивних вправ, вікторин і обговорень школярі не лише закріпили знання з правил дорожнього руху, а й навчилися застосовувати їх у повсякденному житті.

У травні, коли природа просинається від довгого зимового сну, розцвітають маки на святковому вбранні українців. Вишиванка не просто красиве вбрання, це — уквітчана українська душа, красива, багата, наповнена любов’ю до всього світу. Свято вишиванки — це неймовірний день для українського народу. Цього дня тисячі людей підтримують одну з найголовніших традицій наших пращурів, одягаючи рясно вишиті сорочки.

У 2025 році цей день випадає на 15 травня. Він присвячений актуалізації проблеми окупованій росієїю української культурної спадщини. Гасло дня виписане так: «Окупована спадщина: Врятувати від забуття. Вберегти для нащадків». З нагоди свята в Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради були проведені заходи: вільна розмова «Розквітла кольорами вишиванка», інформаційно-ігрова година «Вишиванка-код нації», інтерактивна гра «А над світом українська вишивка цвіте»

Здобувачі освіти, вчителі та батьки Білозерської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради приєдналися до обласного онлайн-флешмобу світлин “Вишиванка -мій генетичний код” до Дня вишиванки

Природно, на перший план виходить особиста чи групова психотерапія, обов’язкова супервізія, а також різні тренінги, медитативні практики.

Дуже важливою умовою є поділ між роботою і будинком (тобто між професійним і особистим).

Як показує практика, найбільш дієвими способами профілактики вигорання є:

1. Турбота про власне здоров’я, дотримання елементарного розпорядку. Сон і їжа.
2. Внесення змін в роботу – поєднання з навчанням, дослідженнями, вивченням паралельних областей (написання статей, тестів і т. Д.). Т. е. Внесення якомога більшої різноманітності в рутинне протягом робочого процесу.
3. Пам’ятайте: «Ніхто не може осягнути неосяжне» (К. Прутков).
4. Прийняття відповідальності і зобов’язань, які свідомо адекватні і здійсненні (важливо завжди розуміти, що критерії успіху (як і невдачі) в роботі педагога, психолога вкрай невизначені і нечіткі).
5. Наявність хобі або захоплень. Все, що завгодно – від читання книжок до розведення равликів або скелелазіння.
6. Внутрішній настрій на отримання нових знань, нового досвіду. Взагалі – відкритість всьому новому, не пройденому.
7. По можливості, постійне підвищення свого професійного рівня (участь в різних семінарах, конференціях).

Однак головне – це те, як сама людина почне оцінювати своє життя, чи буде вона знаходити в ній задоволення, чи буде відчувати свою реалізацію. Важливо розуміти, чи проходить життя так, як хочеться, і чи приносить воно радість.

13 травня В Білозерській загальноосвітній школі І-ІІІ ступенів для учнів 5-7 класів відбулася зустріч з працівниками ДСНС щодо проведення профілактично-роз’яснювальної роботи з питань запобігання ризикам, пов’язаним з вибухонебезпечними чи підозрілими предметами.

• 

Коли ми опиняємося у кризовій ситуації (вибухи, втрата близької людини тощо), наш мозок переходить у режим надзвичайного реагування. Тіло напружується, дихання збивається, думки плутаються, а звичні когнітивні процеси — логіка, планування, мовлення — пригнічуються. Це природна реакція організму, але вона може завадити діяти ефективно. 

У такі кризові моменти важливо знати простий алгоритм, який допоможе стабілізувати свій стан, повернути відчуття контролю над ситуацією та почати діяти.

Застереження!

Ці поради НЕ замінюють дій у реальній небезпеці. Якщо є загроза життю, здоров’ю, насильство чи бойові дії — в першу чергу подбайте про фізичну безпеку. Поради для таких ситуацій — на сайті ДСНС

Алгоритм

1. Назви те, що з тобою відбувається

• Помічай свій стан і називай його вголос або подумки: «Я відчуваю тривогу. Це паніка. Це страх.»
• Додай підтримувальну фразу: «Це реакція мого мозку на загрозу. Вона пройде.»
• Повтори це кілька разів повільно або пошепки.
• Можна також сказати:

«Моє тіло реагує на стрес — це нормально.»

«Це сильне відчуття, але тимчасове.»

Що змінюється:

Зменшується відчуття хаосу, а емоційна реакція переходить на рівень усвідомлення стану.

Як це працює:

Коли ми називаємо емоцію, активуються префронтальні ділянки мозку, які гальмують роботу системи тривоги (за неї відповідає мигдалевидне тіло, або амігдала). Цей метод має підтверджену ефективність у когнітивній нейронауці.

---

2. Відчуй опору через тіло

• Стисни й розтисни кулаки, поворуши пальцями.
• Натисни ступнями в підлогу, перенеси вагу на п’яти.
• Поклади руки на груди або живіт — відчуй дотик.
• Якщо стоїш — притулися до стіни або присядь.

Що змінюється:

Тіло виходить зі стану «бий/біжи/замри», зменшується напруга, фокус уваги змінюється, а серцебиття поступово сповільнюється.

Як це працює:

Техніка «заземлення» допомагає переключити увагу з внутрішньої тривоги на фізичні відчуття: дотик, вага, тиск стабілізують нервову систему.

---

3. Дай собі мікроінструкцію: що робити далі

Скажи собі одну просту інструкцію:

• «Я шукаю укриття.»
• «Я біжу до підвалу.»
• «Я тримаюся за руку.»

Якщо ти вже в безпечному місці:

• «Сісти. Дихати. Перевірити речі.»

Якщо навколо є люди:

• «Я з ними. Все спокійно. Ми разом.»

Якщо поруч з тобою дитина:

• Говори дуже просто, з інтонацією впевненості: «Я поруч. Ми зараз зробимо ось так…»
• Дай тілесний контакт — потримай за руку, поклади руку на спину, пригорни до себе (та спершу запитай дозволу)
• Будь передбачуваним\-ою — підказуй дії вголос і крок за кроком.

Якщо поруч доросла людина, яка перебуває в менш стабільному стані, ніж ти: 

Допоможи людині повернути відчуття власної сили за допомогою простих прохань та запитань, наприклад:

• «Подай мені рюкзак.»
• «Ти хочеш пити? Візьми воду.»

Що змінюється:

Відчуття оніміння поступається місцем дієвості. Повертається відчуття контролю, навіть мінімального, що важливо для зниження рівня стресу.

Як це працює:

Конкретна дія активує функцію планування та гальмує хаотичну паніку. Навичка швидко стабілізуватися забезпечує нам мобілізованість, яка допомагає подбати про себе та інших. А емоційне розвантаження і усвідомлення прийдуть пізніше — у більш контрольованих і безпечних умовах.

У підсумку

Цей алгоритм не «вимикає» стрес, але допомагає не бути його заручником. Навіть у складних умовах ти можеш зробити вибір на користь дії, що дає відчуття контролю. Іноді цього достатньо, щоб пройти кризу.

Але! Якщо після кризової ситуації постійно відчуваєш тривогу, страх, тремор, пришвидшене серцебиття та інші тілесні симптоми, якщо думки про подію не відпускають тебе і такий стан триває впродовж кількох тижнів — звернися до сімейного лікаря або фахівця з психічного здоров’я.Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:

1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.

2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.

3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.

4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.

5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.

6.Змочіть обличчя холодною водою.

7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.

Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати напам’ять і постійно виконувати.

У 2025 році Україна відзначає День Європи разом із країнами Європейського Союзу – 9 травня. На тлі повномасштабної війни українці ще гучніше декларують свою приналежність до європейської спільноти.

З нагоди цього свята для здобувачів освіти Білозерської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №18 Білозерської міської ради були проведені такі заходи: інтерактивний урок-подорож «День Європи: разом будуємо майбутнє», відеокруїз «Країнами Європи», інформаційний дайджест, онлайн-квест, урок-подорож «День Європи в Україні».

🌿 Як ми переживаємо стрес: 12 стрес-типівЦе не класифікація стресів, а модель, що описує різні способи реагування на стрес залежно від характеру, цінностей та індивідуальних вразливостей.
🧠 Схему розроблено командою Reframe Mind на стику психології, філософії, нейробіології, когнітивно-поведінкової терапії, коучингу та теорій адаптації, як практичний інструмент саморозвитку.
🎯 Кожен тип описує певний стрес-фокус – те, де людина найчастіше стикається з напругою, і те, через яку навичку може відновити стійкість.
📌 Наприклад:- У «Професійного» типу стрес активується при відчутті невідповідності високим стандартам.- У «Соціального» – за тривоги, пов’язаної з комунікацією.- У «Фізичного» – при перевтомі та ігноруванні власних ресурсів.
📱 В оригінальному застосунку для кожного типу пропонуються невеликі вправи, що ґрунтуються на опорній навичці, які потрібно робити щонайменше 7 днів, відмічаючи результати та зміни.
🤔 Як вам така система?Якщо в якомусь з описів ви впізнаєте знайому динаміку – це може бути корисним орієнтиром.Можна просто поспостерігати: коли вмикається ваша звична реакція на стрес? Що в цей момент хочеться найбільше? І що допомагає повертатися в ресурс?
Інститут практичної психології Ольги Гаркавець