Арт-терапевтична техніка для роботи зі страхом, тривогою, смутком.
Візьміть аркуш паперу та намалюйте на ньому різнобарвними фарбами свою неприємну емоцію чи переживання. Нехай це буде образ, який спаде вам на думку.
Пам’ятайте, що малювати на оцінку протипоказано, малюємо так, як малюється, а не так, як красиво. Виразіть на папері все, що у вас усередині.
Коли малюнок буде закінчено, візьміть новий аркуш такого ж розміру та максимально точно скопіюйте ваш малюнок. Намалюйте те саме. Але!
Використовуючи лише ці чотири фарби: зелену, блакитну, жовту, помаранчеву.
Зауважте, що у ваших емоціях змінилося.
Когнітивно-поведінковий психотерапевт , кліничний психолог Єва Егорова